저는 족저근막염으로 3년간 고생했어요.
맞춤 깔창, 소염제, 체외충격파까지 좋다는건
다 해보고 200만원 넘게 썼는데도 소용이 없었어요.
그런데 딱 한가지를 바꾸고
한 달쯤 지나니까
발바닥 통증이 80%는 줄었어요.
아침마다 첫 발 디디기가 겁나시는 분,
병원 다녀도 그때뿐이라 속상하신 분들은
시간 되실 때 천천히 읽어보셔도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
백반집 17년째 하고 있는 오십대 최경자에요.
보태지도 빼지도 않고 겪은 그대로 적었어요.
제 발 얘기를 하려면
우리 가게 얘기부터 해야돼요.
저는 동네에서 작은 백반집을 해요.
올해로 17년째네요.
새벽에 장 봐오고, 반찬 대여섯가지 무치고
점심 저녁 장사에 설거지까지 하면
하루 열시간 넘게
딱딱한 타일 바닥에 서있어요.
그래도 처음 14년은
발 아프다는 생각을 한번도 안해봤어요.
(17년째 서있는 우리 가게 주방이에요)
그런데 2023년 12월 초였어요.
아침에 침대에서 내려와서 첫발 딱 딛는데
오른쪽 뒤꿈치를 칼로 찌르는거 같은거에요.
그 자리에서 주저앉을뻔 했답니다...
몇발짝 걷다보면 좀 풀리는거 같다가도
오래 서있음 또 욱신욱신...
저녁 장사 끝나고 문 닫을때쯤엔
절뚝거리면서 집에 들어왔어요.
그렇게 일주일을 참다참다 도저히 못 참겠어서
동네 정형외과 갔더니 족저근막염이래요..
서서 일하는 사람들은 한번씩 걸린다고
주변에서 얘기는 많이 들었어요.
그런데 막상 내가 걸리니까
이게 왜 생기는건지 제대로 알고 싶더라구요.
그날 밤에 돋보기 쓰고 이것저것 찾아봤어요.
족저근막염이 뭔지 찾아봤어요
발바닥에 뒤꿈치부터 발가락까지 이어진
“족저근막”이라는 두꺼운 막이 있대요.
걸을때마다 발바닥 아치 받쳐주고
몸무게 충격을 다 받아주는 곳이래요.
그런데 오래 서있거나 딱딱한 바닥에서 일하거나
쿠션없는 신발 오래 신으면
여기에 자꾸 무리가 가서 염증이 생긴대요.
제가 이것저것 찾아보고 병원 다니면서 느낀건
결국 근본 원인은
“염증”이라는 거에요.
염증이 가라앉질 않으니까
뭘 해도 그때뿐이고 자꾸 다시 아팠던거죠.
밤새 근막이 짧게 굳어있다가
아침 첫발에 확 늘어나서
아침 첫걸음이 제일 아픈거래요.
제가 꼭 그랬어요.
그리고 병원에서 들은건데
족저근막은 뒤꿈치에서 아킬레스건, 종아리까지
쭉 이어져 있어서 발목이 뻣뻣하면
발바닥이 더 당긴대요.
진짜 안해본게 없어요
원인을 알고 나니까 빨리 낫고 싶은 마음에
할수 있는건 다 해봤어요.
그중에 제일 오래, 돈도 제일 많이 쓴
세가지만 적을께요.
맞춤 깔창
제일 먼저 바꾼게 깔창이었어요.
병원에서 맞춤 깔창까지 권유받아서
일 할 때 사용하는 20만원 짜리 깔창 1개
일상용으로 사용하는 12만원 짜리 1개
총 2개나 샀었네요
서있을때 바닥이 덜 딱딱한 느낌은 있었어요.
그런데 생각해보니 깔창은
발에 가는 무게를 좀 덜어주는거지
이미 생긴 염증을 없애주는건 아니잖아요.
그러니 아침 첫발 그 오른발 찌릿함은
깔창 바꿔도 그대로였어요.
소염진통제
(간수치가 올라서 버리게 된 약봉투에요)
2주에 한번씩 병원 갈때마다
소염진통제 받아왔어요.
먹는 동안은 좀 무뎌지는데
약 끊으면 몇일도 안되서 또 아파요.
그렇게 6개월을 먹었더니
2024년 6월 건강검진에서
간수치가 올라갔다는거에요 ㅠㅠ
소염진통제 오래 먹으면
위나 간에 무리갈수 있다는걸
그때 처음 알았어요.
얼마나 속상하던지요.
결국 선생님이랑 상의해서
약을 줄이기로 했어요.
그런데 줄인다고 줄여도
발이 아프면 또 찾게 되더라구요.
그렇게 2년을 더 먹었어요.
체외충격파
마지막으로 제일 기대했던게 체외충격파에요.
한번에 13만원 씩 총 10번+5번으로
총 15회 받았어요.
일주일에 한번씩, 네달 가까이 다녔네요.
받을때마다 눈물 찔끔 날 정도로 아팠는데
이번엔 낫겠지 하고 이 악물고 참았어요.
그런데 저는 달라지는게 하나도 없었어요.
나중에 알고보니 체외충격파는
효과 보는데 몇주에서 몇달 걸리기도 하구
같은 치료 받아도 사람마다 반응이 다르대요.
잘 맞는분들도 많다던데
저는 아쉽게도 안맞는 쪽이었나봐요ㅠ
깔창, 소염제, 체외충격파...
6개월 동안 쓴 돈만 족히 200만원이 넘었어요.
깔창 2개 32만원
체외충격파 10회 분 130만원
그러던 어느날이었어요.
점심 장사 한창인데 쟁반 들고 가다
발이 너무 아파서 주방에 그냥 주저앉았어요.
그날 저녁 퇴근하고 집에 가서
불도 안 켜고 식탁에 한참을 앉아있었네요.
“나 평생 이렇게
절뚝거리면서 살아야되나...”
그땐 진짜 그 생각밖에 안들었어요.
족염기 종류를 쓰게 된 얘기
그런 저를 제일 오래 옆에서 본 게
우리 아들이에요.
제가 아플때마다 뜨거운 물에 발 담그고
찜질팩 올려놓는거 보더니
어느날 그러더라구요.
“엄마, 염증 있을땐 뜨겁게 하는게
오히려 안좋을수 있대.”
그 말 듣고 곰곰이 생각해보니까
깔창은 발에 가는 무게를 덜어주고
약은 먹는 동안만 통증을 눌러주고
체외충격파는 저한텐 맞지를 않았어요.
셋 다 제 발바닥 염증을
가라앉혀 주진 못했던 거에요.
원인은 염증인데
엉뚱한 데만 돈을 쓰고 있었던 거죠.
그리고 며칠 뒤에 아들이
이런게 있다고 알려준게
‘족염기’라는 거였어요.
처음엔 그런 게 뭐 효과 있겠어하며
듣는 둥 마는 둥 했어요.
(상표는 일부러 가렸어요.
제 발에 맞았던 거지 다 맞는다는 얘긴 아니니까요)
족염기는 발을 뜨겁게 데우는 기계가 아니래요.
온열기능 없이
2.5세대 원적외선을 쓰는 방식이라
쓰는 동안 발이 살짝 뜨듯한? 정도에요.
온찜질처럼 뜨겁진 않아요.
2.5세대 원적외선 파장을 이용해서
염증을 제거해 족저근막염을
치료 해준다고 합니다.
저는 퇴근 후 씻고 쇼파에 앉아서
HIGH 모드로 1시간 씩 사용했어요.
지금 저는요
정말 솔직히 처음엔 기대 안했어요.
그동안 수 백만원 써가면서
실망한게 한두번이 아니었으니까요.
그런데 올해 5월부터 족염기를 쓰고
1주일 차에는 아침 첫발 찌릿함이
좀 덜한가? 싶었어요
2주일 차에는 퇴근 후 저녁에 절뚝거리는게
눈에 띄게 줄었구요
한달쯤 지났을땐 아침 첫발 통증이
80%는 줄어든것 같아요.
3년을 아팠는데
한달만에 100% 낫는건
신이 와도 안되는 일이겠죠.
저도 다 나았다고는 말 못해요.
아직도 오래 서있은 날은 한번씩 뻐근해요.
그래도 잘 걷지도 못하던 사람이
80%나 안 아파진것만으로
저는 너무 감사해요.
말로만 하면 못 믿으실것 같아서
두가지만 같이 올려볼께요.
하나, 이제 약을 안 먹어요.
아플땐 2주에 한번씩
지금은 비어있어요 (상비약만 남음)
가방에 늘 진통제를 넣고 다녔는데
요샌 아예 안 가지고 다녀요.
약 끊은지 이제 6개월쯤 됐네요.
둘, 신발 밑창이 달라졌어요.
왼쪽이 더 닳았어요 (주방화)
지금은 고르게 닳아요
아픈 오른발을
뒤꿈치로 안 딛으려고 하니까
확실히 앞꿈치만 닳고
안 아픈 왼발에만 힘을 주고 다녀서
왼발은 확실히 뒤꿈치가 닳더라구요.
왼쪽 밑창은 이만큼 닳았는데
오른쪽은 뒤꿈치가 멀쩡해요.
지금 신는 신발은
양쪽이 고르게 닳아요.
예전엔 가게 문 닫고 집에 오면
발부터 뻗고 누워있기 바빴어요.
몽이가 산책 가자고 문앞에서 기다려도
미안하다는 말밖에 못했는데...
요즘은 집에 와서도 발이 안 아프니까
저희집 강아지 몽이랑
동네 한바퀴 돌고 들어와요.
이런 날이 올줄은 정말 몰랐네요.
족염기 고르실 때 이것만 보세요
혹시나 족염기 알아보실 분들을 위해
제가 고를때 따져본 것도 적어볼께요.
족염기도 여기저기서 많이 파는데
제가 알아보고 따져본건 이거에요.
(1)
뜨겁게 데우는
온열기능이 없는지
발 관리 기계라고 나온것들 보면
찜질기, 족욕기, 온열 마사지기처럼
열선으로 40도 넘게 데우는 제품이 많아요.
(열선 달린 발 찜질기)
따끈하니까 그때는 풀리는 느낌이 들죠.
저도 그래서 뜨거운 물에 담그고 찜질하고 그랬어요.
그런데 염증이 있을때 뜨겁게 하면
피가 확 몰려서 더 붓고 염증이 심해질 수 있대요.
저도 온찜질한 다음날 아침이 더 아팠어요
그래서 족염기는
온도를 올리는 열선이 없는걸로 고르셔야 돼요.
(족염기도 쓰다보면 살짝 미적지근한 느낌은 있어요)
(2)
2.5세대 원적외선 파장을 사용하는지
2.5세대 원적외선 정도가 되어야지
족저근막까지 원적외선이 침투해
염증을 없애줄 수 있다고 해요.
이전 세대들은 침투하는 힘이 약해
족저근막까지 도달하기 어렵다고 하더라구요.
그리고 원적외선은 뜨겁게 데우는게 아니라
눈에 안 보이는 빛(파장)을 쬐어주는 거래요.
그래서 겉만 뜨끈해지는 방식이 아니라고 하더라구요.
그런데 제품마다 쓰는 파장이 다르고
“몇세대”라는 말도 회사마다 다르게 쓰더라구요.
그래서 저는 그 말만 믿지 말고
파장대가 몇인지,
2.5세대 원적외선 방사율 시험성적서가 있는지
찾아봤어요.
숫자로 적어놓은 제품이
아무래도 믿음이 가더라구요.
(저는 잘 몰라서 아들한테 물어봐가며 봤어요)
(3)
발바닥만이 아니라
족부 전체에 닿는지
족저근막염이 발바닥에서 아프니까
발바닥만 신경쓰기 쉬운데
발바닥은 발목, 발가락, 아킬레스건이랑
다 연결돼 있대요.
그래서 발바닥만 관리해서는
자꾸 다시 재발하고 잘 안낫는거래요.
발목, 발가락, 아킬레스건까지
족부 전체를 같이 관리할수 있는지
꼭 보고 고르세요.
그래도 아쉬운 점은 있어요
쓰면서 아쉬웠던 것도 있었어요.
저처럼 알아보실 분들은
이런 점도 미리 아시면 좋을것 같아서요.
1) 찜질처럼 뜨끈하진 않아요
살짝 뜨듯한 정도라서
처음엔 이게 치료가 되는건가? 싶었어요.
그런데 온열은 오히려 염증을 자극할 수 있어서
이게 염증을 없애는 정석적인 방법이라고 해요.
2) 하루 이틀로는 몰라요
저는 2~3주 정도 지나서야 달라진걸 느꼈어요.
며칠 써보고 그만두시면 소용없어요.
매일 꾸준히 쓰는게 제일 중요해요.
3) 가격이 싸진 않아요
제가 쓰는 족염기는 19만원 대라
처음엔 망설였어요.
그래도 체외충격파 1.5번 값이라 생각하니
저한텐 훨씬 남는 장사였어요.
저처럼 아프신 분들께
마지막으로 제가 겪은걸 정리해볼께요.
※ 족저근막염은 결국 염증이 문제더라구요.
※ 깔창도 약도 저한텐 그때뿐이었어요.
※ 체외충격파는 사람마다 달라요.
※ 저는 족염기 쓰고 통증이 80%는 줄었어요.
※ 족염기는 온열 기능이 없는지,
족부 전체에 닿는지 꼭 확인해서 고르세요.
아침에 첫발 딛는게
이렇게 감사한 일인줄 몰랐어요.
이 글 읽으시는 분들 중 단 한분이라도
저처럼 편해지셨으면 좋겠어요.
긴글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
모두들 발 건강 잘 챙기시길 바랄께요.
